民眾在從事日常訓練或球類運動時，常因動作沒控制好而發生扭傷或拉傷。新北三重潤生復健科診所王竣平院長發文指出發文指出，運動傷害依嚴重程度可分為輕度拉傷、韌帶與肌腱扭傷，以及關節囊撕裂或神經受壓三種層級，提醒民眾切勿在受傷後貿然重訓回場，以免導致傷勢加重或演變成慢性疼痛。
王竣平院長發文表示，第一級為輕度拉傷與痠痛，常見於訓練過量或拉筋過度，患者通常會在幾天內自行改善，處理方式為休息一到三天，輔以冰敷與適度伸展，並可進行輕量活動來促進血液迴圈。
王竣平院長發文指出，第二級為韌帶與肌腱扭傷，患者往往需要休息與復健二到六週。如果在此階段持續硬撐，恐將導致慢性疼痛或動作代償，因此應及早啟動復健治療，強化關節穩定與肌力，避免表面不痛卻深層持續惡化。
王竣平院長發文說明，第三級則是關節囊撕裂或神經受壓，常見狀況包含半月板損傷、椎間盤突出，或是神經受壓導致麻痛與無力。面對這類較為嚴重的傷勢，患者必須安排磁振造影與超音波等影像檢查，並進行導引式治療與個人化復健計畫。
王竣平院長發文提醒，民眾若想了解自己需要休息多久才能重新回到訓練場上，建議前往醫療院所進行專業評估，由醫師協助規劃完整的復原路線，切勿在未經診斷的情況下勉強運動，以免拖延治療時間。
資料來源：王竣平醫師 Facebook 粉專
圖片來源：Pexels（攝影：Nothing Ahead）
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