骨科醫師指出，僅喝牛奶未必提升骨密度，建議分三餐少量補鈣、避高草酸與植酸、限制咖啡因、夜間搭配維生素D，並以豆漿、海帶湯、芝麻醬拌青菜等食物提高吸收，降低骨質疏鬆風險。

骨質疏鬆並非長者專利，年輕與中年族群也可能因生活型態而流失骨質。醫師指出五大隱形元兇包含缺乏運動與久坐、營養不足與少曬太陽、生活壓力與作息不佳、長期服用特定藥物以及家族病史，提醒民眾及早落實預防與保健。

更年期荷爾蒙變化會加速骨質流失，增加骨折風險。最新醫學研究綜述探討多種中藥材及其活性化合物在調節骨重塑過程中的科學機制，分析淫羊藿與骨碎補等十二種代表性中藥在促進造骨與抑制破骨細胞方面的作用，為更年期骨質疏鬆風險族群提供