近年跑步風氣盛行，從晨跑族到馬拉松鐵人三項參與者眾多，但臨床上經常遇到患者主訴膝蓋疼痛，經影像檢查卻無異常。潤生復健科診所復健科王竣平院長發文指出，這並非患者心理作用，而是跑步方式或肌力分配出現問題，短跑與長跑造成的身體負擔與潛在傷害並不相同。
王竣平院長發文表示，短跑族群需要足夠的核心穩定度，以避免動作啟動時出現腰椎代償，同時髖部肌群必須夠強，否則下肢協調容易失衡，常見傷害包含下背緊繃、髂脛束症候群以及阿基里斯肌腱拉傷。
針對長跑族群，跑姿與步頻必須保持穩定，應避免跨太大步而增加關節負擔，且肌力分佈要均衡，特別是股四頭肌與小腿肌群，常見傷害則有跑者膝、髕骨軟化症、足底筋膜炎與踝關節慢性疲勞。
王竣平院長提醒，民眾從事跑步運動不應迷信跑量，應重視肌力訓練與正確姿勢，跑前熱身與跑後伸展是保護關節的必要程式，若出現膝蓋疼痛不應直接歸咎於老化，多數情況是肌肉使用不當或發力位置偏差所致。
跑步是常見的有氧運動專案，能強化心肺功能並協助維持體重與紓壓，但隨著路跑人口增加，運動傷害也成為臨床常見的就診原因，醫學界持續宣導正確的運動衛教觀念，以協助民眾預防下肢慢性勞損。
資料來源：王竣平醫師 Facebook 粉專
圖片來源：Pexels（攝影：Kindel Media）
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