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| 上稿欄位 | 內容 |
|---|---|
| H1 標題（24 字） | 頭髮毛躁怎麼辦？先分出4種原因，再調整洗、擦、吹 |
| URL slug | frizzy-hair-causes-and-tips |
| Meta description（69 字） | 頭髮毛躁不一定是缺保養品，常見原因有天氣、受損、摩擦和天生捲度四種。先用30秒自我檢測找出你是哪一型，再照著調整洗頭、擦頭髮和吹乾的方式。 |
| 核心關鍵字 | 頭髮毛躁（月搜尋量待查） |
| 主力長尾字（搜尋量待查） | 頭髮毛躁 原因／頭髮毛躁 怎麼辦／梅雨季 頭髮毛躁／染髮後 頭髮毛躁／捲髮 頭髮毛躁 |
| 分類 | 美妝保養 → 頭髮保養 |
| 字數 | 約 2,700 字（正文） |
頭髮毛躁怎麼辦？先分出4種原因，再調整洗、擦、吹
頭髮毛躁，多半不是少擦了一瓶護髮產品，而是髮絲最外層的毛鱗片翹起來了。讓它翹起來的原因大致有四種：天氣太潮濕、頭髮受損、日常摩擦，以及天生的捲度。原因不同，要調整的地方也不同。這篇不推薦特定品牌，而是先花 30 秒做自我檢測，找出你是哪一型，再看對應的做法。
毛躁是怎麼來的：一片片翹起的「屋瓦」
髮絲最外層叫毛鱗片，健康的時候像屋頂上的瓦片，一片疊著一片，摸起來平順，看起來也有光澤。
皮膚科醫師 Iris Rubin 在產業媒體《Cosmetics & Toiletries》的報導中解釋，當瓦片之間出現縫隙，空氣中的水氣會跑進髮絲，讓毛鱗片膨起來，頭髮就變得蓬亂。她也提到，乾燥、受損的頭髮毛鱗片本來就不完整，所以特別容易毛躁；捲髮因為髮絲很難朝同一個方向躺平，毛躁看起來也更明顯。
簡單說，毛躁就是毛鱗片翹起，再加上水氣跑進去。所有做法的目的，都是讓毛鱗片少翹一點、少被刺激一點。
30 秒自我檢測：你是哪一種毛躁？
| 問題 | 如果「是」 |
|---|---|
| 下雨天或梅雨季，頭髮特別容易膨？ | A 天氣型 |
| 最近半年有染、燙、離子燙，或幾乎每天用電棒？ | B 受損型 |
| 習慣用毛巾用力搓乾、濕著就梳，或天天綁很緊的馬尾？ | C 摩擦型 |
| 頭髮天生有捲度，不管天氣如何都會蓬？ | D 捲度型 |
很多人會同時符合兩型，例如「受損＋天氣」。這時候先從受損型的做法開始，因為受損的頭髮在潮濕天氣裡也更容易膨。
四種毛躁，各自怎麼調整
A 天氣型：重點是少吸進水氣
- 洗完頭盡快把頭髮吹乾，不要帶著半濕的頭髮出門。
- 睡前一定要吹乾。濕髮直接睡，枕頭摩擦加上水氣，隔天更容易膨。
- 每次洗頭都要用潤髮乳，AAD 也建議每次洗髮後都使用潤髮乳。
- 梅雨季可以加一個免沖洗的護髮產品，吹乾前少量抹在髮尾，讓髮絲表面比較平順。
B 受損型：重點是先別再增加傷害
- 拉長染燙的間隔。AAD 建議補染、補燙的間隔拉長，冬天空氣乾燥時至少間隔 8 到 10 週；一次只做一種化學處理，如果要燙又要染，先燙，兩週後再染。
- 熱工具用最低溫，並縮短停留時間。AAD 建議電棒、離子夾大約一週用一次或更少。
- 曬太陽時戴帽子。AAD 建議在大太陽下戴寬邊帽，或使用含氧化鋅的免沖潤髮產品。
- 每次洗頭後都要潤髮，髮尾特別乾時，可以再搭配髮膜。
C 摩擦型：重點是改掉日常小動作
- 不要用毛巾來回搓頭髮。AAD 建議用毛巾把頭髮包起來吸水。
- 濕髮不要用一般梳子硬梳。直髮先等半乾，再用寬齒梳輕輕梳開。
- 馬尾綁鬆一點，選有包布的髮圈。AAD 提醒，長期綁太緊會傷害頭髮。
- 睡前把長髮鬆鬆綁起來，減少和枕頭摩擦。
- 「一天梳一百下」是迷思。AAD 說頭髮不需要每天梳一百下，梳到整理好就夠了。
D 捲度型：重點是讓捲度成形
- 不要在頭髮乾的時候用梳子硬梳，容易把捲度打散。AAD 建議捲髮趁濕、用寬齒梳梳開。
- 潤髮乳可以抹整段髮絲，不只髮尾。AAD 建議頭髮偏乾或捲的人，潤髮乳可抹在整段頭髮上。
- 吹乾時用低風量、低溫，避免強風把捲度吹散。
- 潮濕天氣捲度會更明顯，這是髮質本身的特性，不一定代表頭髮受損。
台灣常見的三個毛躁情境
- 梅雨季與颱風天：空氣濕度高，是天氣型最容易爆發的時候。出門前確認頭髮完全吹乾，包包裡可以放一把寬齒梳，到室內再整理。
- 騎機車戴安全帽：安全帽內襯會摩擦頭髮，悶熱流汗後頭髮又容易半濕。長髮可以先鬆鬆綁低馬尾再戴，到目的地後用手指順一順，不要直接用梳子硬梳。
- 游泳課之後：AAD 提醒泳池的化學物質會傷害頭髮，建議下水前戴泳帽，上岸後立刻沖洗，再用適合游泳後使用的洗髮產品，並搭配深層潤髮。
產品怎麼選：先分「沖洗型」和「免沖型」
比起品牌，用對類型更重要。沖洗型產品在髮絲上停留的時間短，主要讓頭髮在洗頭當下好梳開；免沖型會留在頭髮上，吹乾後仍在髮絲表面，所以份量要少，避免頭髮看起來塌、油。
| 類型 | 什麼時候用 | 比較適合 |
|---|---|---|
| 潤髮乳 | 每次洗頭後，沖掉 | 所有類型的基本款 |
| 髮膜 | 依包裝，每天或每週數次，沖掉 | B 受損型、髮尾很乾的人 |
| 免沖護髮（乳、油、噴霧） | 擦乾後、吹乾前，不沖 | A 天氣型、D 捲度型 |
※ 各產品的用量、停留時間與頻率，以包裝標示為準。挑選時先看包裝上寫的適用髮質，AAD 也建議選擇標明適合自己髮質的產品。
一週護髮排程範例：受損＋天氣型
這是台灣很常見的組合。以一週洗頭四到五次為例，可以這樣安排：
| 時間 | 要做的事 |
|---|---|
| 每次洗頭 | 洗髮精只搓頭皮，沖淨後用潤髮乳，再用毛巾包住吸水 |
| 每週一到兩次 | 用髮膜取代當天的潤髮乳（頻率以包裝為準） |
| 吹乾前 | 髮尾少量抹免沖護髮產品 |
| 吹乾時 | 低溫、距離約 15 公分、持續移動 |
| 不洗頭的日子 | 只用寬齒梳整理，避免用電棒反覆加熱 |
這只是參考排程，洗頭次數和產品頻率，請依自己的頭皮狀況與包裝標示調整。
吹乾還是自然乾？兩種說法怎麼看
這題常讓人困惑，因為說法不一樣。AAD 建議盡量讓頭髮自然乾，需要用吹風機時選最低溫；但 2011 年發表於《Annals of Dermatology》的研究發現，吹風機距離 15 公分並持續移動時，對髮絲的損傷比自然風乾更少。
兩種說法的共同點是：避免高溫、近距離、定點吹。如果你是天氣型，頭髮濕太久容易吸水膨起，可以用低溫、保持距離吹乾；其他類型依自己的習慣選擇即可。
常見問題
毛躁是不是代表頭髮很乾？
不一定。乾燥、受損是常見原因，但潮濕天氣、摩擦和天生捲度也會讓頭髮毛躁。先做上面的自我檢測，比直接買保濕產品更準。
剪頭髮可以讓毛躁消失嗎？
剪掉受損的髮尾，可以讓髮尾看起來比較整齊；但如果毛躁來自天氣、摩擦或捲度，剪完之後還是要調整日常習慣。
毛躁一定要用護髮油嗎？
不一定。先依自己的類型調整洗、擦、吹的習慣；如果還是毛躁，再加免沖產品。
免沖護髮產品要抹多少？
依包裝標示，從少量開始。先在掌心推開，抹在髮中到髮尾，避開頭皮；抹太多，頭髮會看起來塌、油。
男生短髮也會毛躁嗎？
會。短髮比較少出現髮尾乾燥打結，但天氣型和捲度型一樣常見，頭頂或兩側容易翹起來。重點一樣是洗完盡快吹乾，潤髮乳少量抹在髮尾即可。
毛躁和掉髮有關嗎？
不一定。AAD 指出，一天掉 50 到 100 根頭髮屬於正常範圍；但受損的頭髮比較脆弱、容易斷。如果你發現短短的斷髮變多，或掉髮量明顯增加，建議諮詢皮膚科醫師。
一句話整理
毛躁不是同一種問題：天氣型要少吸水，受損型要少加傷，摩擦型要改動作，捲度型要讓捲度成形。找出自己是哪一型，比多買一瓶護髮產品更省錢。下次梅雨季來之前，先把洗、擦、吹的習慣調整好，比臨時補救輕鬆得多。
你是哪一型？做完檢測，也歡迎留言告訴我們。
延伸閱讀：〈B5+全面修復霜怎麼用？乾燥敏感肌與換季保養指南〉
資料來源
- 毛鱗片翹起、水氣進入、受損與捲髮較易毛躁：Cosmetics & Toiletries, How-To: Fight Frizzy Hair（皮膚科醫師 Iris Rubin 的說明）
- 毛巾包住吸水、熱工具最低溫與使用頻率、染燙間隔、綁髮過緊、梳一百下迷思、戴帽與氧化鋅、游泳前後保養、受損髮易斷：American Academy of Dermatology, 10 hair care habits that can damage your hair
- 每次洗髮後用潤髮乳、捲髮或乾髮潤髮乳抹整段、捲髮趁濕梳開、選適合髮質的產品：American Academy of Dermatology, Tips for healthy hair
- 每日掉髮 50–100 根：American Academy of Dermatology, Do you have hair loss or hair shedding?
- 吹風機距離 15 公分：Lee Y, et al. Ann Dermatol. 2011;23(4):455–462.
