骨質疏鬆常被認為是老年人專屬的問題，但隨著生活型態與飲食習慣的改變，許多年輕與中年族群也可能悄悄成為骨質流失的高風險物件。許多民眾經常感到背部疼痛或身體不適，卻往往忽略骨骼健康早已發出警訊。新北三重潤生復健科診所王竣平院長發文提及，骨骼與肌肉不同，骨質流失的過程通常悄無聲息，患者平時難以察覺明顯疼痛，往往要等到意外發生導致骨折時，問題才顯現已經累積了相當長的一段時間。
缺乏負重運動與長期久坐
王竣平院長表示，造成骨質流失的第一個常見原因為缺乏負重運動與長期久坐不動。人體的骨骼需要適度的負重與物理刺激才能維持應有的強度，如果長時間維持坐姿且缺乏身體活動，會使骨質慢慢流失，因此辦公室上班族與久坐族群需要特別留意日常活動量。骨骼的日常維持與重建需要足夠的原料，若飲食中缺乏乳製品、深綠色蔬菜或堅果，導致鈣質與維生素D攝取不足，再加上長期沒有接觸陽光照射，也會讓身體吸收鈣質的效率變差。
壓力與作息的影響
王竣平院長指出，現代人的生活壓力與作息狀態也是影響骨質的關鍵因素。長期承受龐大壓力會干擾內分泌系統與骨骼正常的代謝過程，而睡眠品質不佳則會讓身體失去夜間修復骨骼的機會，自律神經失調同樣會影響骨質的穩定性。此外，部分民眾因為身體狀況需要長期服用特定藥物，例如類固醇、胃藥或甲狀腺素等，這些藥物可能會對骨密度造成影響，而慢性發炎疾病也可能加速骨質流失的速度，因此有長期用藥需求的族群應當定期追蹤與檢查骨質狀況。
家族病史帶來的風險
王竣平院長提醒，家族病史也是不可忽視的潛在風險之一。如果家中有成員曾因輕微跌倒而發生骨折，或是已經被診斷出患有骨質疏鬆症，雖然這不代表疾病會直接遺傳，但通常意味著家族成員的體質風險相對較高，建議這類族群應提早開始留意日常生活保健與飲食營養補充。骨骼健康直接關係到個人的日常行動能力與整體生活品質，由於骨質一旦流失便難以完全恢復，及早落實預防措施才是守護骨本與維持健康的核心關鍵。
資料來源：王竣平醫師 Facebook 粉專
圖片來源：Pexels（攝影：Tima Miroshnichenko）
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