A女深受日本文化著迷，會一直有想要出國去日本的慾望，但自己也沒有任何打工之類的、想賺錢出國的行動，而連平常在學期間也常常突然去日本玩，但在沒有經濟自主的情況下，A女想到唯一的方法是向父母索取機票、旅遊費等各種出國需要花費的金錢，也沒有因為想花錢而自己努力得到錢，或是克制自己的慾望，在父母覺得不妥不想資助錢時，「你們不愛我」、「父母生小孩還不願意為我花錢」A女會開始說出這類極端話語，A女甚至會開始自殘，就為了得到不合理的花費來源。
以A女的案例來看，這類不論是言語或是行動，試圖以情緒綁架對方，使對方感到恐懼、罪惡、內疚，進而達到自己得不到的目標，就是所謂的「情緒勒索」(Emotional blackmail也可稱FOG)，也常簡稱為「情勒」。
什麼是情緒勒索？
情緒勒索（Emotional Blackmail）指的是一種在人際關係中，利用對方的恐懼、義務感與罪惡感，來影響甚至控制對方決定的互動模式。
情緒勒索也可以用 FOG 來理解，這是恐懼（Fear）、義務感（Obligation）與罪惡感（Guilt）三個英文單字的縮寫，同時也有「迷霧」的雙關語意。
恐懼（Fear）：讓你害怕拒絕的後果，例如以失去關係、工作或受到嚴厲懲罰等理由威脅你。
義務感（Obligation）： 利用關係中的責任，讓你覺得自己有義務滿足對方的要求。
罪惡感（Guilt）：讓你覺得自己自私、無情或不夠愛對方，進而因為內疚而妥協。
情緒勒索可能出現在各種人際關係中，包括親密關係、家庭、友情，甚至職場。
愛的相反不是恨，而是控制、關係裡的情緒勒索
情勒不單只存在於像A女案例這類的家庭關係中，其實每種關係中都會發生
- 家庭中的情緒勒索
「為什麼隔壁鄰居都可以考這麼好，你怎麼都考成這樣?」
「我是為了你好才這樣做的。」
「辛辛苦苦把你養大，你竟然這樣對我。」
「別人家都有，我為什麼不能有?」
以親情當威脅，覺得身為家人理應無條件付出。
- 朋友間的情緒勒索
「我以為我們是最好的朋友，你連這點小忙都不願意幫。」
「是朋友就應該…」
友情間的勒索常因為利益發生，無理的過度要求，以互惠來威脅，使對方害怕失去朋友或之後的利益而被迫點頭。
- 情侶間的情緒勒索
「如果你真的愛我，你就應該……」
「如果你……，我就跟你分手。」
「你為什麼都不回我訊息，你是不是不在乎我?」
做任何事之前都要先考慮對方的情緒，自己變得不是第一順位
- 職場上的情緒勒索
「現在的年輕人就是抗壓性低，當初我們比你們辛苦多了。」
「現在大家都還在工作，只有你一個人下班。」
讓你的責任感變成壓榨你的工具，以團隊、績效來使你不想影響到其他同事。
如何不被情緒威脅牽著走？
當你遇到情緒勒索的情況，要如何不受對方的情緒控制，做出真正對自己正確的決定呢?
- 反問自己
很多時候我們選擇向情勒者屈服，是因為陷入FOG的影響，所以遇到帶情緒威脅的話語時，先反問自己「我不去做真的會怎樣嗎?」、「最糟糕的結果是什麼?」當思考完後發現這其實也不是什麼非要做不可的事，就不容易被牽著鼻子走。
- 與對方溝通
理性地去理解對方說這段話背後想要得到什麼，再去與他溝通有什麼更好的辦法可以得到他想要的，但自以內心也要清楚對方會說這段話也有一部份是不理性的，所以如果對方反過來以更威脅性的話反擊你，知道自己真正想要的決定是什麼就好，不必與無理的人對槓。
- 勇敢拒絕
面對情勒者的要求，若感到不舒服不須要強迫自己，直接拒絕對方就好，畢竟對方也只是為了挑起你的情緒而達到他的目的。
利益的取得本該有正當、合理的付出，不是說想要就一定可以得到，情緒勒索者只是透過你的善良、責任感來威脅的，不要因害怕失去一段關係而被迫答應。知道自己需要什麼、不需要什麼才是正確的作法。
參考資料:
https://www.thenewslens.com/article/63074
https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%8B%92%E7%B4%A2
https://counsel.site.nthu.edu.tw/p/406-1250-221761,r9418.php
